Was, wenn....

Was, wenn ich plötzlich in der Gruppe alleine bin?

Kennst du das auch?
Erst fing alles ganz gut an, die Aufwärmphase, die ersten Begegnungen, der erste Kuschelhaufen
und plötzlich liegst du alleine da? Du versuchst noch irgendwie wieder reinzukommen, irgendwo anzudocken,
aber du fühlst dich nicht wirklich willkommen? Irgendwann resigniert man, macht zu, setzt sich vielleicht alleine
an den Rand und der Abend ist gelaufen. Frustriert geht man nach Hause und wer weiß,
vielleicht begibt man sich nicht noch einmal in so eine Situation, das möchte man nicht nochmal erleben.

Kennst du das auch? Vermutlich würden jetzt viele den Arm heben, wenn ich das in der Gruppe abfragen würde.
Jeder von uns war bestimmt mal in so einer Situation. Du bist damit also nicht alleine.
Trotzdem fühlt sich das einfach sehr schmerzhaft an und ist vielleicht obendrein auch noch schambesetzt,
denn alle anderen bekommen es ja auch noch mit. Wie peinlich ist das denn!
Aber Rückzug ist auch keine Lösung.

Ich möchte dich einladen dazubleiben, dich nicht zurück zu ziehen, keine Gefühle zu unterdrücken,
auch nicht den Schmerz, sondern auf Entdeckungsreise zu gehen und vielleicht sogar eine alte Wunde zu heilen.
Denn eigentlich ist das ja normal, dass wir immer mal wieder alleine sind und wenn wir gut mit
uns selbst verbunden sind können wir das auch so annehmen, ohne Schmerz, ohne Zweifel, ohne Scham
und können es vermutlich sogar genießen. Also, was ist da eigentlich los bei mir?

Was kannst du also in so einem schmerzhaften Moment tun? Lese gerne weiter

Halte inne. Setze dich gerne auf die einzelne Matte. Spüre in dich hinein. Was geschieht da gerade bei mir?
Was für Gedanken kommen auf? Was für Gefühle schwappen da hoch? Fühlst du dich diesen Gefühlen hilflos ausgeliefert? Kennst du solche Situationen? Ist dir sowas schon mal oder sogar häufiger passiert, dass du dich alleine, nicht willkommen, nicht beachtet gefühlt hast? Ja? Dann ist es vermutlich eine alte Wunde, die sich Beachtung von dir wünscht, damit sie heilen kann.

Lehne dich an eine Wand, widme dich dieser alten Wunde. Es dauert nicht lange, maximal 3 Minuten. Schließe deine Augen und nehme wahr, was in deinem Körper passiert. Schalte deinen Kopf dabei ab, du musst nichts analysieren oder kontrollieren. Es kann dir hier gerade nichts passieren. Nehme weiter wahr, was in deinem Körper geschieht, z.B. irgendwo zieht sich etwas zusammen, vielleicht der Magen, das Herz, die Kehle… lasse das alles zu und lasse es sich von alleine verwandeln. Du tust nichts, außer beobachten und lauschen. Vielleicht passiert nicht viel, vielleicht fühlt es sich bedrohlich und beängstigend an. Vielleicht kommen auch Bilder hoch oder dein Körper fängt an sich zu bewegen. Lausche weiter in deinen Körper hinein und lasse alles zu, es dauert nicht lange. Irgendwann beruhigt es sich in deinem Körper. Vielleicht fühlst du dich auf einmal ganz leicht oder du musst laut lachen. Dann ist es geschafft. Und wer weiß, vielleicht konnte nun die alte Wunde heilen und sich verschließen.

Bleibe noch einen Moment sitzen oder lege dich für einen Moment hin.
Vielleicht kommen auch Impulse, wie gähnen, rekeln, strecken oder schütteln und tanzen. Dann gehe dem gerne nach.

Wie fühlst du dich danach? Was brauchst du jetzt?

Komme gerne wieder in die Gruppe, sei wie ein Erdmännchen, richte dich auf, schaue, wo es dir gefallen könnte und frage, ob du dazu kommen kannst. Und das Abenteuer Leben beginnt von vorne.

Denke immer daran, nicht die anderen sind dafür da dich glücklich zu machen und deine Bedürfnisse zu befriedigen, sondern, dass bist nur du selber. Du kannst dich immer wieder selbst entscheiden, ob du auf einer Lotusblüte sitzen möchtest, oder auf glühenden Kohlen.

Du hast die Freiheit gut für dich zu sorgen und etwas zu verändern, jetzt und in jedem Moment.

Und natürlich kannst du auch jederzeit zu mir kommen und um Unterstützung bitten. Während der Gruppe kann ich dir kleine Impulse geben. Wenn das nicht reicht, kannst du auch gerne zu einem Beratungsgespräch kommen. Du bist herzlich willkommen. Sabinja